Die ehrliche Antwort: Es gibt keine beste Kopfkissenfüllung. Es gibt eine, die zu Ihrer Schlafposition, Ihrem Schlafklima und Ihren Pflegegewohnheiten passt — und mehrere, die es nicht tun.
Dieser Beitrag geht die gängigen Füllungen durch, sagt bei jeder, wofür sie taugt und wofür nicht, und zeigt am Ende, wie sich die beiden Zizzz-Füllungen unterscheiden.
Was ein Kopfkissen leisten muss
Ein Kopfkissen hat eine einzige mechanische Aufgabe: den Hohlraum zwischen Kopf und Matratze so zu füllen, dass die Halswirbelsäule in Verlängerung der übrigen Wirbelsäule liegt. Nicht abgeknickt nach oben, nicht durchhängend nach unten.
Daraus folgen drei Anforderungen an die Füllung:
- Stützkraft. Sie muss das Gewicht des Kopfes tragen, ohne über Nacht flach zu werden.
- Rückstellvermögen. Sie muss sich beim Drehen anpassen und danach wieder aufgehen.
- Feuchtigkeitsmanagement. Über den Kopf geben wir nachts spürbar Feuchtigkeit ab. Eine Füllung, die sie staut, wird klamm und bietet Hausstaubmilben genau das Mikroklima, das sie brauchen.
Die Höhe ist dabei kein Merkmal der Füllung, sondern eine Frage der Menge — und der einzige Punkt, bei dem manche Füllungen nachträglich anpassbar sind und andere nicht.
Die Füllungen im Überblick
| Füllung | Liegegefühl | Höhe anpassbar | Waschbar |
|---|---|---|---|
| Schurwolle | stützend, etwas fester | ja, bei loser Füllung | nur der Bezug, 30 °C |
| Federn und Daunen | weich, nachgiebig | nein | ganzes Kissen, bis 60 °C |
| Polyester, Mikrofaser | weich, wird schnell platt | selten | ja, laut Etikett |
| Dinkel, Hirse, Kirschkerne | fest, formt sich, raschelt | ja | nein, nur der Bezug |
| Kapok | sehr leicht, mittelweich | ja | nein |
| Latex, Visko- und Kaltschaum | fest, formstabil | nein | nein, nur der Bezug |
Naturfüllungen
Schurwolle
Wolle ist die Füllung mit dem besten Feuchtigkeitsmanagement. Die Faser nimmt Wasserdampf auf, ohne sich nass anzufühlen, und gibt ihn wieder an die Raumluft ab. Für alle, die nachts am Kopf schwitzen, ist das der entscheidende Punkt.
Das Swisswool-Kissen von Zizzz besteht aus 88 % Schweizer Schurwolle und 12 % Pflanzenfasern; die Pflanzenfasern stabilisieren die Füllung und verbessern die Waschbarkeit. Gefertigt wird im Kanton Schwyz.
Besonderheit: Das Kissen besteht aus zwei Teilen. Ein Innenkissen mit Reissverschluss enthält lose Wollkügelchen, ein abnehmbarer Aussenbezug aus zertifizierter Bio-Baumwolle ist mit einer feinen Swisswool-Schicht gesteppt. Weil die Wollkügelchen lose liegen, lässt sich die Höhe einstellen — Sie nehmen Wolle heraus oder füllen nach, bis das Kissen zu Ihnen passt. Das kann keine der anderen Füllungen in dieser Liste so genau.
Gewaschen wird nur der Aussenbezug, bei 30 °C im Wollprogramm. Das Innenkissen wird gelüftet, nicht gewaschen — lose Wollkügelchen verfilzen im Wasser und lassen sich danach nicht mehr verteilen. Die Details stehen in der Waschanleitung für das Swisswool-Kissen.
Federn und Daunen
Die klassische weiche Füllung. Federn haben einen Kiel und geben Stützkraft, Daunen sind kielos und sorgen für Weichheit. Kopfkissen sind deshalb nie reine Daunenkissen: Die Zizzz-Daunenkissen sind mit 85 % Federn und 15 % Daunen gefüllt.
Der Bezug ist ein dicht gewebter Baumwollbatist aus zertifizierter Bio-Baumwolle mit NOMITE-Zeichen — das Gewebe hält Hausstaubmilben zurück. Über eine Feder- oder Daunenallergie sagt NOMITE nichts aus; wer darauf reagiert, nimmt Wolle. Die Füllung ist DOWNPASS-zertifiziert.
Praktischer Vorteil: Das ganze Kissen ist bei 60 °C waschbar — mit Entenfedern und -daunen wie mit Gänsefedern und -daunen. Der Unterschied zwischen den beiden liegt im Füllgewicht und damit im Liegegefühl; er ist im Beitrag Enten- oder Gänsedaunen ausgeführt.
Dinkelspelz, Hirse und Kirschkerne
Schüttfüllungen formen sich exakt um den Kopf und geben sehr viel Halt. Sie sind schwer, sie rascheln bei jeder Bewegung, und das Kissen selbst lässt sich nicht waschen — nur der Bezug. Für Menschen, die eine sehr feste Unterlage suchen und den Ton nicht stört, funktionieren sie gut. Zizzz führt sie nicht.
Kapok
Die Samenfaser des Kapokbaums ist extrem leicht und wasserabweisend. Genau das ist der Haken: Eine wasserabweisende Faser transportiert Feuchtigkeit nicht ab. Kapokkissen verdichten sich ausserdem mit der Zeit und lassen sich nicht waschen. Zizzz führt sie nicht.
Synthetische Füllungen
Polyester und Mikrofaser sind günstig, leicht und meist bei höheren Temperaturen waschbar. Ihre Schwäche ist das Rückstellvermögen: Die Fasern verlieren mit jeder Wäsche Volumen, das Kissen wird flacher und beginnt zu klumpen. Und synthetische Fasern nehmen keine Feuchtigkeit auf — sie leiten sie bestenfalls weiter.
Für ein Gästebett oder für unterwegs ist das kein Problem. Für ein Kissen, unter dem Sie jede Nacht liegen, ist die Lebensdauer der schwache Punkt. Wann ein Kissen ersetzt gehört, steht im Beitrag zur Lebensdauer von Kopfkissen.
Latex, Visko- und Kaltschaum
Formstabile Kissen aus einem Stück. Sie geben sehr gleichmässigen Halt, was manche Seitenschläfer schätzen, und sie behalten ihre Form über Jahre. Dafür sind sie in der Höhe nicht anpassbar — Sie kaufen ein Profil und leben damit. Waschen lässt sich nur der Bezug; Wasser und Schleudern zerstören die Schaumstruktur. Viskoseschaum reagiert zudem auf Temperatur und fühlt sich in einem kalten Schlafzimmer fester an als in einem warmen.
Die beiden Zizzz-Füllungen im Vergleich
| Swisswool | Federn und Daunen | |
|---|---|---|
| Zusammensetzung | 88 % Schweizer Schurwolle, 12 % Pflanzenfasern | 85 % Federn, 15 % Daunen |
| Liegegefühl | stützend, etwas fester | weich, gibt nach |
| Höhe einstellbar | ja, über die Wollkügelchen | nein |
| Feuchtigkeit | nimmt auf und gibt wieder ab | gut belüftet, trocknet langsam |
| Bezug | zertifizierte Bio-Baumwolle | Baumwollbatist mit NOMITE |
| Waschen | nur der Aussenbezug, 30 °C | ganzes Kissen, bis 60 °C |
| Formate | sieben, von 40 × 60 bis 65 × 100 cm | fünf bis sechs, je nach Tierart |
| Gefertigt in | Kanton Schwyz | Kanton Bern (Gans), Schwarzwald (Ente) |
Erfahren Sie im Video, warum sich unsere Swisswool-Kissen Ihrem Schlaf anpassen — nicht umgekehrt.
Welche Füllung passt zu welcher Schlafposition?
Die Schlafposition entscheidet vor allem über die Höhe, nicht über die Füllung. Trotzdem gibt es eine Tendenz:
- Seitenschläfer brauchen die meiste Höhe, weil der Abstand zwischen Schulter und Kopf ausgeglichen werden muss. Eine einstellbare Wollfüllung trifft diese Höhe genauer als eine feste Füllmenge.
- Rückenschläfer kommen mit mittlerer Höhe zurecht. Hier funktionieren beide Füllungen gut.
- Bauchschläfer brauchen so wenig Höhe wie möglich. Ein weiches Feder-Daunen-Kissen gibt unter dem Kopf nach, ein Wollkissen lässt sich flach einstellen.
Ausführlich steht das im Beitrag welches Kissen für welche Schlafposition.
Häufige Fragen
Welche Kopfkissenfüllung ist die beste?
Es gibt keine allgemein beste Füllung. Schurwolle reguliert Feuchtigkeit am besten und lässt sich in der Höhe einstellen; Federn und Daunen sind weicher und komplett bei 60 °C waschbar; synthetische Füllungen sind günstig, verlieren aber schneller Volumen. Entscheidend sind Schlafposition, Schlafklima und wie oft Sie das Kissen waschen wollen.
Welche Kissenfüllung ist die beste bei Nackenschmerzen?
Nicht die Füllung, sondern die Höhe. Ein Kissen, das den Nacken abknickt, verursacht Beschwerden unabhängig davon, was drin ist. Eine einstellbare Füllung hilft, die richtige Höhe zu finden. Bei anhaltenden Beschwerden ist das eine Frage für die Ärztin oder den Arzt, nicht für den Bettwarenhandel.
Welche Füllung ist die beste für Hausstauballergiker?
Beide Zizzz-Daunenkissen tragen auf dem Baumwollbatist das NOMITE-Zeichen: Das Gewebe ist dicht genug, um Hausstaubmilben zurückzuhalten. Wolle trägt keine entsprechende Zertifizierung, reguliert aber Feuchtigkeit und kann so zu einem für Milben weniger günstigen Mikroklima beitragen.
Welche Kissenfüllung lässt sich am besten waschen?
Federn und Daunen — die Zizzz-Daunenkissen gehen komplett bei 60 °C in die Maschine. Beim Wollkissen wird nur der Aussenbezug gewaschen. Schüttfüllungen und Schaumkissen lassen sich gar nicht waschen.
Welche Füllung ist am haltbarsten?
Naturfüllungen und Formschaum halten deutlich länger als Polyester, das mit jeder Wäsche Volumen verliert. Beim Wollkissen lässt sich die Füllung ausserdem nachfüllen, statt das ganze Kissen zu ersetzen.
Was ist der Unterschied zwischen Federn und Daunen?
Federn haben einen festen Kiel und geben Stützkraft. Daunen sind das kielose Untergefieder und sorgen für Weichheit und Bauschigkeit. Kopfkissen kombinieren beides — bei Zizzz im Verhältnis 85 zu 15.
Alle Füllungen und Formate im Überblick finden Sie in der Kissen-Übersicht; für Kinder führen wir die beiden kleineren Formate als Kinderkissen.