Dormir en pyjama ou nu : que choisir ? 5 bonnes raisons de porter un pyjama

Dormir en pyjama ou nu ne présente généralement pas de risque particulier pour la santé. Si votre chambre est fraîche ou si vous avez facilement froid, un pyjama peut être plus confortable. À l'inverse, dormir nu peut être agréable si vous avez tendance à avoir trop chaud la nuit. L'essentiel est de choisir une tenue adaptée à vos préférences et à la température de la chambre.

Dormir en pyjama ou nu : quelles différences ?

5 bonnes raisons de dormir en pyjama

1. Un rituel qui prépare au sommeil

Enfiler son pyjama marque la fin de la journée. Comme d'autres gestes répétés chaque soir (baisser la lumière, poser le téléphone, lire quelques pages), il fait partie d'une routine qui aide à ralentir avant de dormir. Pour d'autres idées, découvrez les habitudes des personnes qui dorment toujours bien.

2. Un meilleur confort thermique pendant la nuit

Le corps a besoin de se refroidir légèrement pour s'endormir, mais avoir froid ou trop chaud peut provoquer des réveils. Le pyjama apporte une couche d'isolation supplémentaire, utile quand la couette glisse ou qu'un bras dépasse. En été, choisissez un pyjama léger en coton ; en hiver, une flanelle ou un tissu plus épais. Une chambre autour de 18 °C convient à la plupart des adultes : voir notre article Quelle est la meilleure température pour une chambre à coucher ?

3. Il absorbe la transpiration

Nous transpirons tous un peu pendant la nuit. Un pyjama en coton peut absorber une partie de cette humidité au contact de la peau et limiter ainsi la sensation de draps humides. Si vous transpirez beaucoup, lisez aussi notre article sur la literie qui empêche de transpirer la nuit.

4. Moins de contact direct avec les draps

Chaque nuit, la peau libère de la sueur, du sébum et des cellules mortes. En constituant une couche supplémentaire entre la peau et les draps, le pyjama peut limiter le transfert direct d'une partie de ces résidus. Il ne remplace toutefois pas le lavage régulier du linge de lit : voir à quelle fréquence changer de literie.

5. Le confort d'être couvert

Beaucoup de personnes se sentent simplement mieux couvertes. Un pyjama ample et doux ne gêne pas les mouvements et reste pratique si vous vous levez la nuit, par exemple pour un enfant.

Et dormir nu, alors ?

Dormir nu a aussi ses avantages : aucun tissu qui serre, une sensation de liberté et, surtout, moins de risque d'avoir trop chaud dans une chambre chaude ou en été. Si vous dormez bien ainsi, il n'y a aucune raison de changer.

Ses limites sont surtout pratiques : vous risquez d'avoir froid si la couette glisse ou si la chambre est fraîche, et votre peau est en contact direct avec les draps, sans couche de tissu intermédiaire.

Comment choisir un pyjama pour bien dormir ?

• Une matière douce et respirante : le coton, notamment le coton biologique, est agréable au contact de la peau et absorbe l'humidité. Pour les peaux sensibles, privilégiez également des vêtements bien tolérés, sans traitements ou finitions irritants.
• Une coupe ample : sans élastique qui serre ni coutures qui frottent.
• Adapté à la saison : léger en été, plus chaud en hiver, ou un pyjama léger avec une couette plus chaude.
• Propre : réservé à la nuit et lavé régulièrement.

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Que veut dire « pyjama » ?

Le mot vient de l'hindi pajama, lui-même issu du persan pāy-jāma, « vêtement pour les jambes » : un pantalon ample noué à la taille. Les Européens, notamment les Britanniques en Inde, l'ont adopté comme vêtement de nuit, et le mot est entré en anglais vers 1800 avant de se répandre en Europe. En français, on dit un pyjama.

Questions fréquentes

Vaut-il mieux dormir nu ou en pyjama ?

Aucune option n'est meilleure pour tout le monde : aucune étude n'a montré que dormir nu améliore le sommeil par rapport au port d'un pyjama. Si votre chambre est fraîche ou si vous avez facilement froid, un pyjama peut être plus confortable. Si vous avez souvent trop chaud la nuit, dormir nu peut être plus agréable.

Est-ce bon pour la santé de dormir nu ?

Dormir nu ne présente pas de risque particulier pour la santé. C'est surtout une question de confort : cela peut aider à ne pas avoir trop chaud, mais votre peau est en contact direct avec les draps et vous risquez d'avoir froid si la chambre est fraîche.

Faut-il porter un sous-vêtement sous son pyjama ?

Non, ce n'est pas nécessaire. Choisissez simplement un bas de pyjama propre, ample et en matière respirante comme le coton.

À quelle fréquence laver son pyjama ?

En règle générale, lavez votre pyjama après trois à quatre nuits, selon votre transpiration et vos habitudes. Lavez-le plus fréquemment s'il est directement au contact de la peau, si vous transpirez beaucoup, si vous êtes malade ou s'il est sale.

Peut-on dormir avec ses vêtements de la journée ?

Mieux vaut éviter. Ils ont accumulé la transpiration et la poussière de la journée, et sont souvent plus ajustés qu'un pyjama. Enfiler une tenue réservée à la nuit est aussi plus agréable et fait partie du rituel du coucher.

Sources

• Online Etymology Dictionary – « pajamas » : origine hindi et persane du mot et adoption comme vêtement de nuit par les Européens en Inde vers 1800 (en anglais).
• Sleep Foundation – Best Temperature for Sleep : rôle de la baisse de température corporelle dans l'endormissement et température de chambre recommandée (en anglais).
• Cleveland Clinic – Is It Healthy To Sleep Naked? : dormir nu peut faciliter le refroidissement du corps, sans qu'aucune étude ne montre qu'il améliore directement le sommeil (en anglais).
• Utah State University Extension – The Dirt on Laundry: How Often to Wash? : d'après l'American Cleaning Institute, les pyjamas se lavent après trois à quatre utilisations (en anglais).

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