Faut-il laisser une veilleuse toute la nuit ?

C’est une question que se posent de nombreux parents : est-il préférable de laisser une veilleuse allumée toute la nuit dans la chambre de son enfant ? Entre besoin de sécurité, qualité du sommeil et habitudes familiales, faisons le point sur les avantages et les limites de cette petite lumière si rassurante.

Un repère rassurant pour l’enfant

La veilleuse a d’abord un rôle émotionnel fort. Beaucoup d’enfants ont peur du noir, surtout entre 2 et 6 ans, période où l’imaginaire est particulièrement riche. La présence d’une douce lumière peut alors les apaiser et réduire les réveils nocturnes liés à l’anxiété. Elle sert aussi de point de repère : si l’enfant se réveille, il reconnaît immédiatement son environnement et se rendort plus facilement.

Attention à l’impact sur le sommeil

Pourtant, garder une veilleuse allumée en continu n’est pas toujours idéal. Une lumière, même faible, peut influencer la production de mélatonine, l’hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Résultat : un endormissement plus difficile ou un sommeil plus superficiel, moins réparateur. Les spécialistes recommandent donc de privilégier une lumière très douce (idéalement inférieure à 40 lux) et de choisir des tons chauds comme l’orange ou le rouge, plutôt que le blanc ou le bleu, qui stimulent davantage le cerveau.

Des solutions adaptées

Pour concilier sécurité et qualité de sommeil, plusieurs options existent :

• Utiliser une veilleuse programmable ou à détection de mouvement, qui s’allume seulement quand l’enfant se réveille ou sort du lit.
  
  

• Éteindre la veilleuse après l’endormissement, une fois que l’enfant dort profondément.
  
  

• Installer une lumière indirecte, orientée vers un mur ou le sol, plutôt qu’une lumière directe près du lit.
  
  
  

Et les tout-petits ?

Les bébés, eux, n’ont généralement pas peur du noir. Jusqu’à environ 12 mois, il n’est pas nécessaire d’allumer une veilleuse : l’obscurité totale favorise un sommeil plus profond. Si les parents en ressentent le besoin pour les changes ou l’allaitement nocturne, mieux vaut opter pour une lumière très faible, placée loin du berceau.

Créer un rituel apaisant

Plus que la veilleuse elle-même, c’est le rituel du coucher qui rassure l’enfant : une histoire, un câlin, une chanson douce… Ces moments partagés apportent une sécurité affective et aident l’enfant à apprivoiser la nuit.

Conclusion

Laisser une veilleuse toute la nuit n’est pas forcément mauvais, à condition de bien la choisir et d’adapter son usage aux besoins réels de l’enfant. L’essentiel est d’offrir un environnement rassurant et propice à un sommeil profond.

Car au fond, la meilleure lumière pour bien dormir… c’est celle qui laisse place aux doux rêves et au repos réparateur.

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