Bien dormir pour protéger son cerveau et prévenir Alzheimer

Le sommeil n’est pas seulement un moment de repos : il joue un rôle essentiel dans le nettoyage de notre cerveau et pourrait aider à réduire le risque de maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.

Quel est le lien entre sommeil et Alzheimer ?

Des études récentes montrent que les personnes qui dorment mal sont plus exposées aux maladies neurodégénératives.

Stephen Perrig, médecin aux Hôpitaux universitaires de Genève, explique que le sommeil de qualité permet à notre cerveau de se nettoyer des toxines qui s’accumulent naturellement au cours de la journée.

Le cerveau, bien qu’il ne représente que 2 % du poids corporel, consomme environ 20 % de l’énergie de notre corps. Comme toute machine, cette consommation produit des déchets. Si ceux-ci ne sont pas éliminés, ils peuvent provoquer un dysfonctionnement progressif, favorisant le développement de maladies cérébrales.

Comment le cerveau se nettoie-t-il pendant le sommeil ?

Le cerveau est composé de neurones, qui transmettent les informations, et de cellules gliales, dont les astrocytes. Ces dernières jouent un rôle clé dans le nettoyage métabolique :

• Elles régulent le passage des liquides à travers les tissus cérébraux.

• Ces flux de liquide permettent d’emporter les toxines vers les circuits sanguins, où elles sont éliminées par le corps.

Lors d’un sommeil profond, les astrocytes se rétractent, augmentant l’espace entre les neurones et facilitant le flux de nettoyage. À l’inverse, en état d’éveil ou lors d’un sommeil fragmenté, les astrocytes se gonflent, rapprochant les neurones pour optimiser les échanges d’informations.

Pourquoi les astrocytes sont-ils si importants ?

Pendant longtemps, les cellules gliales ont été peu étudiées, considérées comme secondaires par rapport aux neurones.

Aujourd’hui, on comprend mieux leur rôle : elles permettent d’éliminer les déchets cérébraux, ce qui est crucial pour prévenir l’accumulation de protéines toxiques liées à Alzheimer et à d’autres maladies neurodégénératives.

Que retenir pour sa santé cérébrale ?

Un sommeil suffisant, régulier et de qualité est essentiel pour :

• Faciliter le drainage des toxines cérébrales

• Préserver les fonctions cognitives

• Réduire le risque de maladies neurodégénératives à long terme
  

Comment améliorer son sommeil pour protéger son cerveau ?

Pour favoriser un sommeil réparateur :

• Dormez dans une chambre fraîche, sombre et silencieuse

• Adoptez des horaires réguliers

• Limitez les écrans avant le coucher

• Privilégiez des literies naturelles et respirantes, comme la percale de coton bio, qui favorisent confort, hygiène et régulation de la température

Ces gestes simples peuvent soutenir le fonctionnement optimal des astrocytes et donc le nettoyage cérébral nocturne.

Conclusion

Le sommeil n’est pas un luxe : c’est un outil de prévention puissant contre les maladies cérébrales. Bien dormir, régulièrement et profondément, peut aider votre cerveau à se nettoyer efficacement et réduire le risque d’Alzheimer ou de Parkinson sur le long terme.

Envie de profiter d'offres exclusives ? Restez connecté(e) avec Zizzz !

Pourquoi ne pas rester en contact ? Inscrivez-vous à notre newsletter et profitez d'offres spéciales, de réductions exclusives et des dernières nouvelles sur nos produits pour bébés/enfants, nos couettes, oreillers et linge de lit écologiques de qualité supérieure.

Notre mission chez Zizzz

Améliorer la qualité de vie et le bien-être grâce à un meilleur sommeil

Chez Zizzz, notre mission est d'améliorer la qualité de vie en promouvant un bon sommeil comme composante essentielle du bien-être général.

Nous proposons des produits et des ressources qui favorisent un sommeil réparateur et revitalisant, le reconnaissant comme l'un des trois piliers d'un mode de vie sain, aux côtés d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière.

En priorisant un sommeil de qualité, nous permettons aux individus de mener une vie plus saine et plus heureuse.

Préserver notre environnement et aider à construire un avenir meilleur

Nous atteignons cet objectif en utilisant exclusivement des matériaux naturels tels que la laine, le duvet traçable et le coton biologique dans nos produits, garantissant ainsi un environnement de sommeil luxueux et respectueux de l'environnement.

Engagés envers la durabilité et des pratiques éthiques, nous produisons localement, soutenant les économies locales et réduisant notre empreinte carbone.

Choisir Zizzz signifie investir dans votre propre bien-être tout en contribuant à un avenir plus durable pour tous.