1. Ne ratez pas votre heure d'endormissement. Le sommeil est organisé en cycles d'environ une heure trente, si vous ratez votre «train», il vous faudra attendre le prochain.
2. Trouvez la bonne température dans votre chambre, en tout cas entre 16 à 20°C. Et dormez avec les pieds au chaud! Trouver un duvet et oreiller dans lequel vous vous sentez bien.
3. Evitez les dîners lourds avant de filer au lit et dînez le plus tôt possible.
4. Aménagez votre nid avec des bon rideaux qui empêchent la lumière de pénétrer, pas de télévision ou d’ordinateur dans la chambre, matelas changé tous les 10 ans, bouchons d'oreille (si votre conjoint ronfle)
5. Certaines activités intellectuelles perturbent fortement le sommeil, évitez les soucis : impôts, comptabilité, copies à corriger.
6. Utiliser son smartphone avant dormir perturbe le sommeil.