Wohlergehen & Besserer Schlaf

Es gibt Menschen, die selbst beim größten Lärm schlafen können wie ein Stein. Den meisten aber ist dieser Segen nicht vergönnt und laute Nachbarn, Straßen- und Baulärm rauben ihnen den Schlaf.

Halloween sollte hauptsächlich Spaß machen, aber für viele Kinder ist der Gruselfaktor einfach zu groß. Manche Masken und Verkleidungen sehen zum Fürchten aus. Ein unheimlicher Schatten, ein gruseliges Gesicht oder eine fiese Fratze kann für Kinder schrecklich bedrohlich wirken.

Die Rückbildung ist ein wichtiges Thema nach der Geburt. Nach den ersten Wochen nach der Geburt ist es normal, dass neue Mütter den Wunsch empfinden, das eigene Ich und die vorige Figur zurückzuerhalten. Das Training nach der Geburt ist auch besonders wichtig, um Langzeitschäden zu vermeiden. Doch das falsche Training kann genauso Schäden verursachen. Daher ist eine genaue Planung und Beratung zur Rückbildung sehr wichtig.

Nass, klebrig, atemlos. Mal heiss, mal kalt. So ungefähr musste es sich für unser erstes Kind Carmen angefühlt haben, als sie damals vor mehr als 5 Jahren Tage und Nächte nach der Geburt in einem Schlafsack mit Polyester-Füllung verbracht hatte. Es war ein Geschenk von Verwandten und sicher von ihnen gut gemeint. Aber ich kam von dem Gedanken nicht los, ob sie sich darin wirklich wohlfühlen konnte.

Eine regelmäßige Routine vor dem Schlafen gehen, bringt dem Baby bei, wann es Zeit zum Schlafen ist. Je früher das Kind eine Routine und gewisse Angewohnheiten lernt, desto einfacher ist es diese zu behalten, bevor sich keine oder sogar noch schlechte Angewohnheiten vor dem Schlafen gehen manifestiert haben.

Unser Leben ist stressig - und besonders das Leben als Mutter. Familie ist unser Leben, so haben wir es gewollt. Doch wer hat uns gesagt, dass dies wirklich ein 24 Stunden Job ist?

Musik ist mit das beste und günstigste Schlafmittel. Die richtige Musik vor dem Schlafen gehen kann unseren Schlaf verbessern. Jede vierte Person neigt zu regelmäßigen Schlafstörungen*. Oft sind Stress und Leistungsdruck die Ursachen, sowie ein hektischer Alltag, zu wenig Bewegung und zu viele Elektrogeräte und andere äussere Einflüsse, wie Umweltverschmutzung oder Verkehr.

Noch vor Jahrhunderten gab es kein künstliches Licht und die Menschen lebten überwiegend am Tage. Nach Einbruch der Dunkelheit zog man sich zurück und ging schlafen. Heute wird vor allem im Stadtleben die Dunkelheit zum Tage gemacht. Rundum die Uhr ist Betrieb und die ganze Stadt leuchtet hell, sodass oft nicht mal mehr Sterne am Himmel zusehen sind. Auch in unseren vier Wänden brennt permanent das künstliche Licht nach Einbruch der Dunkelheit. Dazu kommt die Nutzung von mobilen Geräten, Laptops und Spielekonsolen.

Der eine springt leicht nach dem Aufstehen aus dem Bett, geht joggen, fängt an zu arbeiten, macht den Haushalt und ist top munter. Dafür kann er aber abends sobald er nach Hause kommt keinen Haushalt mehr anfassen, Aufgaben bei denen sich man stark konzentrieren kann, sind nur schwer zu bewältigen und für Sport ist man dann eh zu faul.

Im Ruhezustand ist der menschliche Körper eigentlich sehr aktiv. Es ist nicht etwa so, dass alles zum Erliegen kommt – im Gegenteil, auf eine andere Art als am Tag erledigt der Körper nachts sehr viel, vor allem Reparaturarbeiten.